（无名年少多病，故略习拳法之古流。虽然后来荒废了。不过有些东西还一直坚持着。这听息之术，是道教养生最为安全和简单的法门，又兴趣的可以练习。）

听息指在平静的心态下用炁去听自己的呼吸，所以又称听炁。语出《庄子·人间世》：“无听之以耳，而听之以心；无听之以心，而听之以炁。”就是说不要用耳朵去听自己的呼吸，而是要用心去听自己的呼吸；接着又不要再用心去听自己的呼吸，而是要用炁去听自己的呼吸。即先用心听，再用炁听，最后心炁混成一片，心在炁中，炁在心中，自然清静。

下面是无名自己整理的，入门应该是够了。后面的，就只能靠自己摸索了。可能有些个人偏见，所以，采纳还是不采纳，希望诸位自己判断。

1。舌抵上颚。“儿”字音为准。

2。定力好的可以盘腿而坐，定力差的，平躺。推荐盘腿坐，入门不易掐子午印，建议采用电视里观世音菩萨那种“莲花印”。

3.环境要清净，绝对不可以杂噪，否则有害无益。决心要练前，必须要戒烟酒，少食荤腥，烟火乱气，酒伤肝脏。晚上十二点到凌晨三点后绝对不可以打坐，那是是阴气最重的时候，不但寒气容易入体，更是杂念丛生。

4.入门者，建议采用自我催眠方法，安定心神，具体可在百度查到。无名采用的是默念“心若冰清，天塌不惊。”百遍。

5.将心神全部转移到自己的一呼一吸上，待入静之后，甚至可以感觉到气流进入肺腑，而后再从体内排出，了无杂念。这个只能靠个人体悟，不好说……

6.入门百日，约三月。若还是处男，且很少麻烦五姑娘的人，在第二个月时，会出现自然梦遗。

可惜龙虎锁阳功在上几代就已经失传，要不然内家心法，也许并不是传说。

嗯。一天半个小时左右就够了，至于效果，精气神会饱满些，嗯，嗯，做某种爱做的事情时，也会持久那么一点点。

目前就只发现了这么多……

以上纯属个人感悟简介，道法高深的道友，就不必深究了