“好啊，怎么练法？”李志坚道。

“你们这里有沙袋吗？”向文问道。

“有。”杨柳抢着道。

“那好，志坚你身上绑十五公斤沙袋，杨柳绑二十斤沙袋，给我绕操场跑20圈。”向文语不惊人死不休。

“什么？”李志坚杨柳两的眼睛瞪得大大的，二十圈就八千米啊。

“怎么？不想练吗？现在不想练也不行了，快给我行动。”向文严厉道。

没办法，打又打不过人家，两人只好绑上沙袋跑起圈来了。

只跑了四圈，杨柳的体能就下降得很厉害，双脚像灌了铅似的，沉重得要命。到了八圈时，杨柳基本是在走路了。

李志坚的情况还好一点到了十圈还在慢跑。

这时，向文也不知从哪里找来了一根鞭子，站在场边，大声道：“你们这是在跑步还是在散步，再不跑快点我的鞭子就不留情了。”

听到向文这句话，两人的速度马上就快了点，不过提高得有限。跑到十五圈时，杨柳实在是跑不动了，向文的鞭子一下就抽在杨柳的背上，杨柳痛得眼泪都流了下来，但她却忍住不哭，慢慢的又跑了起来。

结果就连李志坚也挨了向文几鞭子才完成这二十圈的任务，杨柳更不用说，挨了起码有十鞭，她的泪水已经不是疼痛的泪水，而是委屈的泪水，没想到向文对她这样一个女孩子也能下这样的重手。

跑完二十圈后，两人都累得躺在地上，连手头也不想动了，全身的衣服都被汗水打湿。

“不要躺在地上，起来慢慢的走动，你们这样对身体的伤害是很大的。”向文可不想训练起到反作用。

“我知道，可是我爬不起来了。”李志坚有气无力道。

“那我扶你们走一走吧。”向文右手扶起李志坚，又用左手扶起杨柳，三人在操场上慢慢地走动。

此时的杨柳衣服已经湿透了，紧贴道身体，显露出她那修长漫妙的曲线，闻着杨柳身体因激烈运动而更加浓烈的幽香，接触着她那滑腻而又充满弹性的身体，向文心里也微微一荡。

向文扶着两人走了十多分钟，两人自己才能慢慢地行走。

“你们坐下来，我帮你们的腿按摩一下。”向文知道要不这样做，他们两个明天就不用训练了。

李志坚舒服得都快呻吟起来了，向文的双手仿佛有魔力，随着一股股热气从他的手进入双腿，疲劳迅速消失，体力又回来了。

“我教你一个呼吸口诀，你累时就按这个方法进行呼吸。”口诀很短，向文把口诀说了两遍李志坚就记住了。

“记住了没有？”向文问。

“记住了。”李志坚答道。

“那还不去给我再跑二十圈。”向文大声道，此时的他在李志坚看来就像是一个魔鬼。

“我给你按摩一下吧。”向文走到杨柳前面。

“不用你猫哭老鼠假慈悲。”杨柳委屈道。

“成为猫我倒没什么所谓，但那你不就成为老鼠了吗？”向文笑道。

“你才是老鼠呢。”杨柳“噗哧”地笑了出来。

看到雨过天晴，向文给杨柳的双腿按摩起来，虽然是隔着裤子，但向文感受到了杨柳双腿的滑腻与弹性，差点就让他心神失守。

感觉到向文双手的势力，杨柳本来有几分英气的脸布上了一层红云，更添了几分娇艳。

“刚才给你队长说的那呼吸口诀你有没有记住？”向文按完摩后问道。

“我以为专门给他的，记来干嘛。”杨柳一副事不关己高高挂起的样子，看来心里还有气。

“那我重新说一遍，你不想再像刚才一样累得不行，你不用要记住了。”向文又把口诀说了一遍。

这次杨柳认真听，一遍就记住了。

“你也去再跑二十圈吧，感到累得不行时就按这个口诀呼吸。”向文的语气温和了很多。

杨柳一声不吭就回到操场跑起圈了。

这次两跑起圈来感受又有不同，虽然也很累，可是有向文那个呼吸口诀在，再累感觉也跑得下去，结果两人都超标完成了二十圈的任务。

向文心里点了点头：两天赋都还不错。

之后向文又让两练习了蛙跳五百下，把两累得像条死狗似的才放两人回去饭，并告诉两明天早上六点在这里集合。

本来两人听到可以回去吃饭都很高兴的，可听到后面这句兴奋之情就马上消失了。

晚上吃饭时，黄思雅和白燕看到杨柳一副狼吞虎咽的样子大感奇怪，向文就向她们说了特训的事。

“雅姐，燕姐，你不知道这个混蛋有多狠，我的背都被他用鞭子抽肿了。”杨柳看到靠山，马上告状。

“人家杨柳可是一个女孩子，你干嘛这么狠，再说了，去比武的又不是她。”黄思雅主持起正义来了。

“吃得苦中苦，方为人上人嘛。”向文讪讪道。

第二天早上，向文几乎搬出了特种部队的体能训练方法，把杨柳和李志坚训得爬下。午饭后一个小时，特训又开始，不过已经转为拳法的练习。

练拳时，向文并没有让两人把身上的沙袋拿下来，反而增加了沙袋，双手各一个，双脚也是如此，腰更是绑一排沙袋，李志坚身上的沙袋已重达三十公斤，杨柳身上的也有二十公斤。

两开始还不觉得怎么样，可是久了以后，手脚感觉比灌了铅还重，挥拳的动作也已经变形。

可向文不准两停下来，要求两人边打拳边按他教的呼吸口诀进行呼吸，两人这才勉强支持下去。

这天晚上，杨柳和李志坚两人和昨晚一样，累得一沾到床就睡着。

到了第三天，训练的内容与第二天一样，但两人的进步很明显，因为向文已经加大了运动量，但是两人还是能够完成。

到了第四天，向文并没有加量练习，运动量和第三天一样，两人已经能比较轻松地完成了。因为明天就比武了，向文可不想李志坚累得明天无力比武。

在下午的拳法练习中，向文让杨柳给李志坚作陪练，经过这段时间的体能训练，杨柳的杨家拳和太祖长拳打起来的气势已经比以前强了很多，她两种拳法轮流使用，全力施展，给李志坚带来了很大的麻烦。

但李志坚毕竟是男人，在体力上占据着优势，最终是险胜杨柳。

经过这四天的训练，李志坚和杨柳的潜力被向文最大限度地逼了出来，虽有点临时抱佛脚的意思，但估计对付那什么狼是足够的。

向文也没教李志坚新的拳法，用生不如用熟，向文要让李志坚用一套最基础的拳法来战胜那个什么狼，让那些日籍人知道华夏武功不是他们那几下空手流可以比拟的。

向文给两人做了最后的点评和指正，指出了两人存在的一些不足，最后要两人今晚好好休息，明天早上也不要大量运动，保持体力。